regeneracja po

Gregorian: Odnosze nieodparte wrażenie, iż "załapnie" PODSTAW (trening, dieta, regeneracja), nie jest wystarczającą przesłanką aby sięgac po saa Ktos mówił o presji (że wszyscy wokół koxują). Wg mnie, nie ten jest kozak kto weźmie "bo kumple biorą", ale ten który oprze sie, dalej mozolnie realizując swoje założenia i cele. [...]

[...] wziołem już 2 razy po 15g i 4g beta alaniny przed treningiem i jedyne co czuje to mrowienie. Pompa jak bez supli , pobudzenie lekkie może , ale naprawde lekkie , skupienie i regeneracja minimalnie lepsza. Jestem wkurzony bo 15g to duża porcja a działa bardzo słabo . Nie oczekuje cudów , ale ludzie piszą choćby w dziale treka czy w opiniach że [...]

Libido na plus wieczorem w dzień strzału i dzień po, potem już normalnie. Apetyt dużo większy ale pewnie przez to że codziennie mam jakiś trening. Regeneracja raczej na plus, nie czuć aż tak zmęczenia. O dziwo myślałem że się balon zrobie a wyszły żyły i lekko wycięło... Estro 1,5x norma więc chyba nie tak źle. Cinamone badałeś testa? Tak. W [...]

Libido na plus wieczorem w dzień strzału i dzień po, potem już normalnie. Apetyt dużo większy ale pewnie przez to że codziennie mam jakiś trening. Regeneracja raczej na plus, nie czuć aż tak zmęczenia. O dziwo myślałem że się balon zrobie a wyszły żyły i lekko wycięło... Estro 1,5x norma więc chyba nie tak źle. Cinamone badałeś testa? Tak. W [...]

Kolejny dzień bez treningu dniem straconym, nawet apetytu nie mam po świętach mam nadzieje że ta regeneracja pozwoli mi na mocną pompę :))

Okej. Dzięki wielkie. Chciałem wrzucić ten MCNSN, żeby jakoś dwugłowe zaatakować drugi raz w tygodniu. Jedyne ćwiczenie na dwugłowe, które przychodzi mi do głowy i nie angażuje mocno prostowników to żuraw, ale już je umieściłem w dniu PULL 1. Maszyny niestety nie wchodzą w grę. W sumie w PUSH2, który będzie po 1-dniowej przerwie tylko przysiad [...]

On cwiczy rok wiec nie podejrzewalbym go o cwiczenie jedynie klatki. Skoro klata nie rosnie moze ja przetrenowales? Przydalaby sie mala regeneracja ? A jezeli rosnie a problem "waskosci" pozostaje to moze chodzi poprostu o sprawe genetyczna. Masz taki ksztalt jaki odziedziczyles po przodkach. Przyczepy miesni masz przyumocowane do kosci [...]

Zostawie caly trening do oceny specjalistom ale na pierwszy rzut oka klata przetrenowana i to bardzo. Po drugie nie robisz nog i to drugi duzy minus. Przydalaby sie regeneracja i moze zmiana treningu. Poloecilbym wejsc na FBW i wtedy zobaczylbys efekty. Z tym planem ktory masz powyzej rewelacji nie bedzie . pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w [...]

[...] barki + nogi + brzuch ja takie coś stosuje i właśnie barki łącze na jednym treningu z nogami bo barki mnie poprostu wykańczają! lepiej ułóż se plan 3 dniowy a 4 dzień poświęć na aeroby... pamietaj że regeneracja jest bardzo ważna bo mięsień nie rośnie kiedy ćwiczysz a właśnie kiedy odpoczywasz... przy twoim planie nie ma czasu na regeneracje...

Jak dla mnie najlepszy plan na siłe to Wodynowy na zastój klaty. W połączeniu z kreatyną wykopało mnie o 30 kilo na maxie w górę(!!!!!!), i jakieś 20 kilo na seriach. Jeszcze niedawno zrobienie 10 powtórzeń z 85 kilo było niemożliwe, a teraz robię bez większych kłopotów, co więcej cały czas jestem na tym planie i jeszcze może to podskoczyć To [...]

Przeczytaj podwieszone posty o treningu. Jezeli dieta i regeneracja jest to wina prawdopodobnie lezy po stronie treningu lub zlej technice wykonywania cwiczen. Poczytaj forum i uloz lub wybierz sobie plan.

[...] jakieś pojęcie o ich działaniu oraz o diecie, po twojej wypowiedzi widać, ze jeszcze go brakuje- poćwicz na sucho, poczytaj podwieszone posty w działach i kup suple jak już będziesz na pewno wiedział jak je wykorzystać. Odnośnie pytania- tak, można łączyć suplementy, odżywki. P.S. Idź już spać bo nie urośniesz, regeneracja jest również ważna

[...] miałem na myśli długość cyklu treningowego, po którym należy zrobić diet break i strategiczne roztrenowanie. Odpocząć psychicznie i fizycznie. Następnie kolejny cykl treningowy, który jak najbardziej może być w tym samym kierunku. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

Z przyrostami w dwa miesiace to bedzie ciezko, na nastepne wakacje moze bedziesz mial czym przykozaczyc. Od rozmiarow tych przyrostow, zalezec bedzie dieta regeneracja i w duzym stopniu genetyka. Ten trening z linku jest to wlasnie ACT. I mozesz go polaczyc z ABS - po treningu rob w dni nietreningowe.

[...] i wiedziec jak rosna miesnie. Mi zajarzenie jak rosna miesnie, jak nalezy trenowac a jak nie, po co jest dieta(niech nie kojarzy Ci sie z odchudzaniem- my tu rosniemy) i regeneracja, zajelo rok. Wczesniej tylko myslalem ze wiem. I tak teraz robie jeszcze duzo bledow, ale jestem na dobrej drodze. Pisz co Cie intryguje, co chcesz wiedziec, [...]

A moglibyście mi ocenić ten plan bo nie chce zaśmiecać forum... Poniedziałek:Klatka, Triceps Klatka: - 4 serie na prostej - 4 serie skosu w górę lub dół kąt ok.. 45 stopni - 4 serie rozpiętek na prostej lub skosem w górę(najlepiej ok. 30 stopni) wszędzie 12,10,8,6 powt Triceps: - 2 serie francuskiego 8,6 - 4 serie krzesełka najlepiej najlepiej [...]

ja to widze tak teraz mono 10g dziennie + 20g glutaminy + gainer w zaleznosci od brakow w diecie po 6 tygodniach regeneracja 2 tygodnie nitro 12kaps dziennie (2x6 w treningowe, 3x4 w beztreningowe) + 20 g glutaminy + gainer w zaleznosci od brakow w diecie

[...] wtedy bedzie rzeczywiscie odczuwal braki i siegnie po cos mocniejszego Natomiast jezeli nie ma zbyt wybujalych ambicji, to wszystko, przy zachowaniu odpowiednich srodkow (regeneracja, dieta) osiagnie swoj cel. Co do bujdy na resorach to na pewno to, ze zadne suple mu nie pomoga chyba, ze chodzilo ci o staz to masz racje, zgodze sie z tym, ze [...]

[...] tym czasie należy wprowadzić tzw. strategicznego roztrenowanie i diet break. Wychodzisz z ujemnego bilansu energetycznego i wprowadzasz zmiany w aktywności fizycznej. Robiłeś w ten sposób? Poza tym, masz ilość kcal bliską głodówki. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] syntezę tlenku azotu. Będziesz odczuwał lepszą pompę na i po treningu. dzięki poszerzeniu naczyń krwionośnych szybciej bedzie transportowana krew do mięśni - szybsz regeneracja. Produkt na + Kre-ALKALYN - alkalizowana kreatyna. Myślę, że nie muszę tego wątku bardziej rozwijać bo nie ma sensu. Dobra kreatyna tym bardziej jak kupisz [...]